Little secrets    COMO DEIXAR O PASSADO ( E COMEÇAR O ANO NOVO)

Para encerrar este ano com uma visão clara das intenções e metas que desejas definir para 2022. Decidi compartilhar maneiras simples de começar o novo ano com uma mentalidade positiva.

"USA estas dicas como um roteiro para te preparar para mais felicidade, amor e realização. Trata-se de gerênciar a tua mentalidade, reformular o teu foco, priorizar o movimento e repetir esse processo. Lê a minha lista alcançável:

1. Muda a tua rotina matinal

A ENERGIA FLUI PARA ONDE VAI O FOCO. 

O que queres energizar este ano? Um emprego melhor, relacionamento, saúde, casa? Tudo é possível se estiveres disposta a te concentrares no que desejas e agir em direção a isso.
Tudo leva o seu tempo mas é necessário manter o foco. 

Atividade: Passa os primeiros 10 minutos do teu dia a decidir onde vais quer concentrar a tua energia. Não no Instagram

2. Baixe Happy Not Perfect

OK, sou tendenciosa, neste aplicativo , mas realmente funciona e é baseado em séculos de ciência e pesquisa. É um aplicativo que transforma a terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um jogo diário para uma mentalidade mais saudável. Desafia te a passar todos os dias de janeiro a completar um Treino de Felicidade no aplicativo Happy Not Perfect. No treino cerebral de cinco minutos, vais QUEIMAR as preocupações, escrever um diário agradecido, definir metas e vai te concentrar na autocompaixão - são sete etapas apoiadas pela neurociência concluídas em cinco minutinhos.

Atividade: Baixar Happy Not Perfect para iPhone/Android.

3. Move o teu corpo

Inscreve te numa academia de dança ou num ginásio, que vais poder também usar depois de janeiro. Ativa uma lista de reprodução de modo "louca" e move o teu corpo todas as manhãs para uma dose de endorfinas de bem-estar. Mesmo se começares de mau humor, ainda assim tenta - prometo que depois de uma ou duas músicas, te sentirás melhor. 

Atividade: ative a lista de reprodução do modo mulher louca e toca a agitar o copo.

4. Manifesto

Não podemos criar o que queremos se não sabemos o que queremos. Escreve uma lista de 10 objetivos para manifestar e coloca-a em um lugar que vejas regularmente, no frigorífico ou no roupeiro, para que possas manter os teus objetivos à vista.

Atividade: Escreve 10 objetivos que desejas manifestar este ano e cole num local visível.

5. Limites

Escreve uma lista de limites que não vais tolerar que sejam ultrapassados ​​este ano e cola-os no teu espelho. Proteje a tua energia e direcciona-a para os projetos e pessoas que merecem. É um recurso finito - compartilha-a com sabedoria.

Atividade: Escreve uma lista de coisas que não vais tolerar este ano.

6. Valores

O nosso destino é baseado nas decisões que tomamos... e tomamos decisões com base no que mais valorizamos. Escreve uma lista das coisas que mais valorizas na vida. Amor? Dinheiro? Sucesso? Diversão? Faz deles a tua tela de ecrã, e da próxima vez que for necessário tomar uma decisão, observa os teus valores e vê se eles estão alinhados. Adquirir o hábito de tomar decisões com base no alinhamento dos teus valores causará muito menos stress e criará uma vida muito mais harmoniosa.

Atividade: Decide e os teus 10 principais valores e guarda como tela de ecrã. 

7. Simplifica a tua vida

Não vamos levar a desordem e as complicações da última década para 2022. Ao minimizarmos as pequenas decisões, economizamos a nossa capacidade intelectual para as grandes. Aqui a dica é começar com algo como o teu roupeiro. Siga o exemplo: reduzir e simplificar

Atividade: Faz a limpeza da primavera... De que desordem te podes livrar este ano?

8. Rotina de sono

Prioriza o teu sono como se a tua vida dependesse disso... porque depende. Se ainda não lês te o livro "Por que dormimos" , coloca na tua lista para janeiro! Está cheio de pesquisas que mostram que o sono é o melhor remédio para a nossa saúde física, saúde mental e saúde futura. Começa com o hábito de ir para a cama um pouco mais cedo - talvez com um diário, mas nunca com o telefone.

Atividade: define um lembrete "vái para a cama" para que possas começar a receber os zzzz's.

9. Auto-apreciação

Enquanto estás a ler isto, pega o teu telefone e define um alarme diário para te lembrar de ter um momento de auto-apreciação. É tão fácil esquecermos de nos apreciar, e este ano não vai ser um ano em que nós vamos esquecer disso. Tu, minha amiga, és lindamente única e estás em uma jornada incrível que SÓ vai melhorar daqui para a frente. 

Atividade: define um "lembrete de autoapreciação" no teu telefone."